Pravilno postavljanje ciljeva (ishoda)

O Ishodima

Postavljanje ishoda je vještina koja se stalno razvija. Način kako ćemo ih postavljati može se razlikovati od ishoda do ishoda i od konteksta do konteksta u kojem postavljamo svoj ishod. Na jedan način ćemo postavljati ishode u razvoju vlastitih vještina, a na drugi način ishode u kontekstu veza i međuljudskih odnosa gdje ostvareni rezultati postavljenog ishoda ovise i o drugim osobama koje su, koliko god možda mi to ponekad željeli, objektivno - izvan naše kontrole. Razvoj procesa postavljanja ishoda ovisi i o tome koliko pratimo rezultate koje dobivamo.

Postavljanje ishoda je prirodna i često nesvjesna radnja koju radimo, htjeli to ili ne, svaki dan. Kada se ujutro probudimo najčešće pogledamo na sat, a zatim nam prođe kroz glavu nekoliko slika stvari koje namjeravamo napraviti taj dan. Ukoliko tokom dana ne dođe do nekih promjena, onda je to plan koji će naš um pratiti kao zadane ishode za taj dan.

Kad pričamo o dugoročnijim planovima, možda ponajviše i zbog užurbanog načina života modernog čovjeka i čitavog niza stvari koje nas mogu smesti sa puta, korisno je zadati ishod u preciznom pisanom obliku. Takav način postavljanja cilja će nam pomoći da ga “držimo na pameti” kada donosimo one odluke koje će utjecati na ostvarenje ili ne ostvarenje zadanog ishoda.

50- ih godina 20.st. na Sveučilištu Yale je provedena anketa na uzorku tada nedavno diplomiralih studenata vezana uz postavljanje ciljeva. Istraživanje je pokazalo da tek 3% studenata ima jasno postavljene dugoročne životne ciljeve. 20 godina kasnije rađena je anketa na uzorku iz te iste generacije i otkriveno da 3% studenata koji su tada imali postavljenje ciljeve financijski vrijede više nego 97% ostalih studenata zajedno. Također je tih 3% studenata raspolagalo i boljim zdravljem i skladnijim međuljudskim odnosima.

Razlozi zašto ljudi često ne vole pisati ciljeve su raznoliki, no jedan od glavnih je svakako stanje razočaranja ili osjećaj gubitka koji možemo osjetiti ako ne ostvarimo naš cilj što može stvoriti prividno nerealno visoki osjećaj rizika kretanja ka ostvarivanju istoga.

Međutim, ono što je važnije od samog cilje su one stvari koje nas motiviraju te zbog kojih i postavljamo taj cilj. Prije jasnog i preciznog postavljanja cilja korisno je osvjestiti nekoliko sljedećih pitanja :

Zašto nam je važno postići taj cilj ?
Što za nas znači taj cilj ? Koja je njegova svrha ?
Što vjerujemo, kakva ćemo biti osoba kada ostvarimo taj cilj ?

Odgovorima na ova pitanje doći ćemo do vrijednosti koje nas motiviraju za ostvarenje ishoda. Najbolji način kako možemo izbjeći razočaranja je da razmislimo na koje druge načine možemo postići ove vrijednosti ili stanja koje očekujemo ostvarivanjem ishoda bez postizanja samog ishoda koji zadajemo.

Zvuči komplicirano ? Pa baš i nije. Razmislite da li su te vrijednosti već sada na neki način prisutne u vašem životu i što će se desiti ako obratite više pažnje na njih ? Ako ih ne možete pronaći u vašem životu sada, kako bi se osjećali da možete ? Kako bi se osjećali da već sada imate onoga što želite i više nego što će vam ikada biti potrebno ?

Kada postanemo svjesni i redovito obraćamo pozornost na sve što već sada imamo u vlastitom životu, a pogotovo na one stvari, ljude ili aktivnosti koje predstavljaju vrijednosti koje želimo ispuniti ostvarenjem ishoda koji postavljamo, onda uvelike smanjujemo mogućnost razočaranja. Druga stvar - naš mozak ne čini veliku razliku između onoga što detaljno zamišljamo i onoga što se zaista događa i to je nešto što možemo upotrijebiti kako bi se već sada mogli osjećati ispunjeni vrijednostima koje su nam važne.

Treći način je napraviti i PLAN B, tj. uzeti u obzir što ako ne postignemo cilj. Što nam je onda činiti ? Ne,ne odgovor nije očajavati :). Zamislite što možete napraviti ako ne postignete cilj, a što će vas dovesti do vrijednosti koje tražite.

Što želiš ?

Kod postavljanja ishoda u početku je korisno odrediti što je to što želite - što je željeno stanje. Ako prvo definirate željeno stanje tada je vjerovatno da će izvor vaše motivacije biti u onim vrijednostima do kojih želite doći ostvarenjem cilja. Sa druge strane, usmjeravanjem pažnje prvo na trenutno stanje ( ili trenutni problem; bio to manjak novca, manjak prijatelja, loše zdravlje itd.) više je vjerovatno da će izvor vaše motivacije za ostvarenje ishoda biti u odmaku od trenutne situacije i kao takav može biti više stresan nego ugodan i ograničiti vaše kreativne resurse kod stvaranja samog ishoda .

Postoji nekoliko korisnih misli vodilja koje mi u NLP- u koristimo i koje mogu biti korisne kod postavljanje bilo kojeg ishoda :

Prvo :  Što je to točno što želimo ostvariti? U kojem vremenskom periodu i sa kim to želimo ostvariti ?

Do one mjere do koje ste precizni i jasni u postavljanu ishoda do te mjere će i vaše djelovanje biti usmjereno i samim time vaši rezultati.

Drugo : Postavite ishod tako da njegovo ostvarenje bude u domeni vašeg djelovanja.

Što vi možete učiniti da postignete ishod? Koja uvjerenja, vještine i ponašanja možete izgraditi kako bi postigli svoj ishod ? Da li možete sami utjecati na sve stvari potrebne za ostvarenje ishoda ?

Veliki ciljevi su često povezani i ovisiti će o vašim odnosima sa drugim ljudima. Ono što tu možete napraviti je pripremiti način kako vi možete reagirati na određene situacije sa drugim ljudima ili razviti nove načine interakcije, tj. fleksibilnost koja će vam pomoći u stvaranju onih odnosa i veza sa ljudima koje će podupirati ostvarenje vašeg ishoda. Razvoj vještina i fleksibilnosti u komunikaciji i interakciji sa ljudima je ključna kod ostvarivanja ciljeva u kontekstu osobnih veza, obitelji ili prijatelja.

Treće : Postaviti ishod tako da ga vaš mozak u potpunosti razumije.

Mozak prima informacije iz okoliša i od nas samih putem pet osjetilnih kanala: vid, sluh, osjećaji, njuh i okus. Postavite cilj tako da jasno opišete što ćete vidjeti u toj situaciji, što ćete čuti, osjetiti, i po potrebi što ćete mirisati i kakav ćete okus imati u ustima. Da bi još preciznije prenijeli mozgu željenu poruku zauzmite položaj tijela u kojem ćete biti kada ostvarite željeni ishod. Pričajte i krećite se na taj način; zaista “uđite u ulogu” osobe koja ja ostvarila željeni ishod. Samo pisanje ishoda na papir korisno je pri “uživljavanju” i kreiranju još jače mentalne i mišićne unutaranje reprezentacije (eng. muscle memory) koja će vas voditi pri ostvarivanju ishoda.

Četvrto : Postavite ishod tako da održava pozitivne aspekte trenutnog stanja.

Ponekad ishod kao što je npr. “provoditi više vremena sa obitelji i ljudima koje volim” može ići nauštrb nekih drugih vaših želja ili potreba kao što su napredovanje na poslu, veći prihodi ili vrijeme za sebe. Uzmite u obzir sve što bi mogli izgubiti ostvarenjem vašeg ishoda, koliko vam je to važno i da li to možete ostvariti na neki drugi način. Uzmite u obzir sve važne kontekste u vašem životu - prijatelje, posao, obitelj, zdravlje itd. Uzmite u obzir sve ono što smatrate važnim.

Definiranjem onoga što želimo postići poslali smo jasnu poruku našem mozgu i otkrili do koje mjere ishod podupire održavanje pozitivnih stvari u našem životu.

Gdje si sada i kako početi ?

Sada se na koristan način možemo pozabaviti i trenutnim stanjem. Kod definiranja trenutnog stanja obraćamo pozornost na to da li postoji nešto što nas trenutno sprječava da ostvarimo ili počnemo ostvarivati naš ishod. Ako da, što je to ?

Korisna misao vodilja kod definiranja trenutnog stanje je iskrenost. Jednostavno biti iskren prema samom sebi. Iskreno odgovoriti na pitanja kao što su :

Gdje si sada u odnosu na cilj?
Što već sad možeš ostvariti ?
Za što još nemaš razvijene vještine koje će ti biti potrebne na putu prema cilju?
Kako znaš da možeš ostvariti ono što vjeruješ da možeš i kako znaš da ne možeš ono što vjeruješ da ne možeš ?

Jednom kada znate gdje ste točno sada, gdje želite doći i svjesni ste izazova koji vam stoje na putu prema cilju, tada možete početi definirati potrebne radnje prema ishodu.

Kod definiranja potrebnih radnji nerijetko se pojavi drugi česti razlog zašto ljudi ne pišu ili ne ostvaruju napredak u svojim ciljevima u određenom periodu stvaranja. To su stvari kao “ jednostavno ima previše toga za napraviti” ili  “taj ishod je jednostavno preveliki zalogaj za progutati u ovom trenutku” - rješenje je dosta jednostavno. Neki dan sam čitajući jedan od članaka Michaela Neila došao do zanimljivog citata :

“Kako pojesti čitavog slona ?
Komadić po komadić.”

Najlakši način kako ostvariti napredak kod bilo kojeg ishoda je stvoriti moment sile, kada stvari jednostavno krenu i kada ideje počinjete prenositi u stvarne radnje i rezultate. Kvaka je u tome da radnje koje ćete raditi za stvaranje rezultata učinite koliko god je potrebno malim ili čak minijaturnim da znate da ih možete napraviti sa lakoćom. Radite ih jednu po jednu po redu koji vama odgovara. Kada napravite 100 ( nebitno koliko malih ) različitih radnji bez napretka vezano uz bilo koji cilj koji smatrate nemogućim, neostvarivim ili preteškim, tek onda možete početi razmišljati o odustajanju, no tada će obično biti prekasno jer ćete već stvoriti moment sile i energiju koja će vas voditi naprijed.

Za održavanje momenta sile i energije kod stvaranja vašeg ishoda odredite i koje su to ključne važne točke koje će dovesti do vašeg konačnog cilja. Po potrebi napišite zaseban ishod ili bar stvorite unutarnju reprezentaciju (slik, osjećaj, zvuk) za svaki od njih i svaki put kada ih ostvarite pošteno se nagradite. Bez varanja! 

Sada vas pozivam da sami postavite jedan ishod!

Za prvi put odaberite jedan kraćeg trajanja( 2 tjedna do mjesec dana ) za koji vjerujete da ćete njegovim ostvarenjem u velikoj mjeri utjecati na ostvarenje ostalih vaših ishoda. Neka to bude vaš “ključni cilj” i zatim :

1. Otkrijte koje vas vrijednosti motiviraju za njegovo ostvarenje.
2. Odredite željeno stanje i trenutno stanje.
3. Napravite jednu radnju prema ostvarenju cilja ma koliko god ona bila mala.

Npr. za pisanje knjige vaša prva radnja može biti napisati samo dvije rečenice ili ako je to gubitak kilograma nagradite se sa kockicom čokolade zato jer ste napisali cilj ( paradoksalno, ali  upravo ovaj način kontrole težine dakle jesti što volimo i nagrađivati se za disciplinu donosi sjajne rezultate ). Uzmite si 5 minuta vremena i napravite prvi korak, sada.

D.First, 04.11.'09

PS. za sljedećih 45 koraka možete skinuti tablicu u koju ćete upisati vaš cilj i radnje koje ćete raditi kako bi stvorili potreban moment i energiju.